Fit en Balans

In onze gezellige seniorengroepen kun je op je eigen niveau sporten en je conditie behouden. De trainingen richten zich op het herkennen en respecteren van jouw persoonlijke grenzen. Onder professionele begeleiding voorkom je blessures en geniet je van ontspanning door inspanning.

Het doel van de les is:

1. Mobiliteit: Verbeteren van de bewegingsvrijheid om dagelijkse activiteiten
   makkelijker uit te voeren.
2. Krachttraining: Opbouwen van spierkracht om bijvoorbeeld valrisico’s te verkleinen
   en de zelfstandigheid te vergroten.
3. Balans en coördinatie: Oefeningen die het evenwicht verbeteren en het risico op
   vallen verminderen.
4. Uithoudingsvermogen: Cardiovasculaire trainingen zoals wandelen, fietsen of
   zwemmen om het hart en de longen te versterken.
5. Flexibiliteit: Rek- en strek-oefeningen om de gewrichten soepel te houden en
   stijfheid te verminderen.

De fitness kan worden aangepast aan verschillende niveaus, van lichte beweging voor kwetsbare ouderen tot intensievere training voor actieve senioren.

De les duurt in totaal 1, 5 uur. Waarvan 1 uur fitnessen onder begeleiding en 15 min gezamenlijke oefening in de zaal. Na de les drinkt iedereen gezamenlijk een kopje koffie of thee.